คลังเก็บหมวดหมู่: อาหารเช้า

อาหารเช้าที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

ช่วงเวลาเช้านั้น หลายคนคงตื่นมาด้วยอาการง่วงซึม การจะลุกจากเตียงนอน

เพื่อไปทำภารกิจต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือไปเรียน ดูเหมือนว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ง่ายนัก

ดังนั้น นอกจากการอาบน้ำ ล้างหน้า ที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาได้แล้ว การรับประทานอาหาร ก็มีส่วนเช่นกัน

อาหารเช้าที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ

ใครที่รับประทานข้าวในมื้อเช้า ควรเปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาว มาเป็นข้าวกล้องแทน

เพราะนอกจากจะมีประโยชน์มากกว่าแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

ธัญพืช หรือถั่ว

สำหรับคนที่ไม่รับประทานเป็นข้าว ก็อาจรับประทานเป็นธัญพืช ซีเรียล หรือถั่วชนิดต่างๆ แทนก็ได้

เพราะมีวิตามิน และแร่ธาตุสารอาหารหลายชนิด ซึ่งช่วยฟื้นฟู

และเติมพลังให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น

น้ำผลไม้สด

โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำสตรอเบอรี่ น้ำบีทรูท ฯลฯ

นอกจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ก็ยังมีวิตามินหลายชนิด ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น

ผลไม้

โดยเฉพาะกล้วยหอม ซึ่งนอกจากจะมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิดแล้ว

ร่างกายก็ยังย่อยได้ง่าย สามารถดูดซึมพลังงานเอาไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

ถือเป็นผลไม้ที่เหมาะสมอย่างยิ่ง สำหรับการนำมารับประทานในมื้อเช้า

แต่หากใครที่ไม่ชอบรับประทานกล้วย ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นฝรั่ง ส้ม สตรอเบอรี่ ฯลฯ แทนก็ได้

น้ำสะอาด

การดื่มน้ำทันทีที่ตื่นเช้าขึ้นมา ไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบภายในร่างกายตื่นตัวขึ้นมาเท่านั้น

ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย

เมนูอาหารเช้าเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงขึ้นเท่านั้น

ยังให้สารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งเหมาะอย่างยิ่ง ที่จะเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันอีกด้วย

และหากคุณเป็นคนที่ต้องดื่มกาแฟในช่วงเช้า (โดยเฉพาะการดื่มแต่กาแฟเป็นหลัก และขนมปังอีกนิดหน่อย) ก็ควรพยายามเลิก

เพราะถึงแม้ว่าจะจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ แต่ก็เป็นเพียงช่วงเวลาไม่นาน ทำให้ต้องดื่มไปเรื่อยๆ ทั้งวัน

ซึ่งจะทำให้กลายเป็นคนติดกาแฟไปในที่สุด และอาจจะทำให้มีปัญหาทางด้านสุขภาพในภายหลังตามมาได้ค่ะ